星力捕鱼娱乐平台 > 律宾上娱乐场安卓版_教你3个动作,每天10分钟,保持心脏年轻,健康每一天

律宾上娱乐场安卓版_教你3个动作,每天10分钟,保持心脏年轻,健康每一天

律宾上娱乐场安卓版_教你3个动作,每天10分钟,保持心脏年轻,健康每一天

律宾上娱乐场安卓版,1.端坐养心

久坐对于现在的上班族来说简直是生活常态,怎样久坐还能保持健康,便成为大多人关注的问题。今天就让我来教您几个小妙招。下面几个动作不仅能够缓解脊背紧绷感还能为心脏缓解压力。

(1)端坐双手握拳:双腿并拢挺直后背,双臂自然放在身体两侧,静坐5秒调整呼吸状态。在保证双臂自然垂直的状态下提气,然后伸开手掌,屏气2-3秒;吐气,吐气的同时握紧双拳。来回重复动作6-8次,便可达到调息促进血液循环,养心的作用。

(2)左臂弯曲手掌向上,将右手放置左手手心,紧挨皮肤,向上延小臂做压推动作,手掌划至肘窝截止。而后换手重复做此动作。每只手臂重复此动作10-20次,这个动作有利于疏通经络,刺激心包经,促进血液循环。

(3)双臂托举:标准坐姿,将左手附于右手腕处,缓缓向上抬起直至举过头顶,均匀呼吸。停留3-5秒后放下手臂。重复10次以上可缓解背部肌肉紧张

2.决明子绿茶

经常有人说喝茶会对心脏造成刺激,但其实恰恰相反,绿茶中含有丰富的茶多酚及矿物质,适量饮用绿茶水可缓解低密度胆固醇含量,清扫血管,为心脏舒缓压力。而决明子有降血压、血脂的作用,通便润肠。食用方法:准备绿茶5克、决明子5克。将决明子小火炒香放凉,而后将炒好的决明子与绿茶放置杯中,倒水85℃左右为宜,3-5分钟后饮用即可。

这款决明子绿茶可缓解坏胆固醇、高血脂、视物模糊、便秘等现象。被这些症状困扰的人群不如饮用试试。

需要注意的是:决明子性寒、利便,肠胃寒凉、低血压 脾胃虚寒的人不宜多喝,特别需要注意的是因其寒凉特性怀孕女性不建议饮用此茶。

求365正规网址

© Copyright 2018-2019 podpillow.com 星力捕鱼app Inc. All Rights Reserved.